Chaque début d’année, nous sommes nombreux à prendre de bonnes résolutions avec la ferme intention de transformer notre vie. Que ce soit pour améliorer notre santé, renforcer nos relations ou atteindre des objectifs professionnels, ces résolutions reflètent nos aspirations les plus profondes.
Malheureusement, beaucoup d’entre nous abandonnent ces résolutions avant même la fin de janvier. Comment briser ce cycle et transformer ces intentions en réalités durables ? Voici 10 stratégies infaillibles pour tenir nos bonnes résolutions en 2025.
Sommaire De L'article
Avant de commencer, j’aimerais vous dire ce qui suis :
Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.
1. Formuler de bonnes résolutions claires et réalistes
La clarté est la première étape vers le succès. Plutôt que de dire « je veux être en meilleure forme », précisez votre objectif en disant : « je vais courir 3 fois par semaine pendant 30 minutes ».
Des objectifs spécifiques et mesurables nous permettent de suivre nos progrès et d’éviter de nous perdre dans des aspirations trop vagues.
De plus, soyons réalistes. Réduire notre consommation de sucre est un objectif atteignable, mais arrêter tous les sucres d’un coup pourrait être contre-productif. Choisir des objectifs raisonnables est essentiel pour maintenir notre motivation à long terme.
Nous pouvons également ajouter une dimension temporelle à nos objectifs pour nous aider à évaluer notre progression. Par exemple, si nous prévoyons d’apprendre une nouvelle langue, fixons des étapes claires comme apprendre 50 mots par semaine ou réaliser une conversation simple en trois mois.
Quelle est mon objectif en 2025 ?
Avant de vous dire comment je compte réussir mon année 2025 dans mes affaires, il serait bien de vous présenter mon objectif. Cette année, j’ai pris la ferme décision d’atteindre 100.000 abonnés sur ma chaîne YouTube Au Revoir Patron.
Et pour le faire, j’ai décidé de publier au moins une vidéo par semaine et de faire un live chaque samedi afin de développer une relation de confiance avec la communauté. Comme vous pouvez le voir, j’ai un objectif claire et précis dans mes affaires. J’ai aussi défini les actions à réaliser pour avancer vers la réalisation de cet objectif.
2. Décomposer les grands objectifs en étapes simples
Un grand objectif peut sembler intimidant. La solution ? Le décomposer en petites étapes. Par exemple, si nous voulons écrire un livre cette année, fixons-nous comme première étape d’écrire une page par jour. Ces petites victoires quotidiennes créent un effet cumulatif qui nous rapproche de notre but final.
En outre, chaque étape nous permet de rester concentrés sur des objectifs concrets. Lorsque nous atteignons une étape, cela renforce notre confiance et nous motive à poursuivre.
Prenons le temps de planifier et de fixer des échéances réalistes pour chaque étape. Une approche graduelle évite également de nous sentir submergés par l’ampleur de la tâche.
Si je reprends l’exemple de ma chaîne YouTube citée ci-dessus, voici le plan que j’ai mis en place.
- Atteindre 5.000 abonnés dans un premier temps. Ce qui permet à YouTube d’activer la monétisation si nous arrivons à 4000 heures de vues.
- Obtenir les 10000 premiers abonnés avant Décembre 2025 (la première étape pour pousser YouTube à avoir confiance en mon travail).
- Comme vous pouvez le remarquer, je ne vais certainement pas atteindre les 100000 abonnés. Mais pourquoi je me suis fixé cet objectif en sachant que je ne vais pas l’atteindre ? En lisant le livre de GRANT CARDONE (la règle des 10X), j’ai choisi de multiplier par 10 mon objectif principal.
Donc l’objectif initial a été multiplier par 10 afin de me pousser à travailler 10 fois plus pour avancer plus vite. En décomposant mes objectifs, je sais que je peux facilement atteindre les 10000 abonnés si je continue de travailler dur.
3. Adopter la résolution comme un mode de vie
Plutôt que de voir nos résolutions comme des tâches à accomplir, intégrons-les dans notre mode de vie.
Par exemple, si nous décidons de manger plus sainement, faisons-en une activité ludique : apprenons de nouvelles recettes, explorons les marchés locaux et découvrons de nouvelles saveurs. Le plaisir est un excellent moteur de motivation.
De même, prenons nos résolutions comme des choix personnels épanouissants plutôt que comme des contraintes.
Par exemple, si notre objectif est de réduire notre temps d’écran, remplaçons-le par des activités qui nous passionnent, comme la lecture ou les sorties en plein air.
Cela nous permettra de transformer nos résolutions en habitudes naturelles, plus faciles à maintenir sur le long terme.
4. Utiliser la technique des 21 jours
Il faut en moyenne 21 jours pour ancrer une habitude dans notre quotidien. Engageons-nous pleinement durant cette période initiale.
Pendant ces trois semaines, établissons une routine fixe et évitons les distractions. Une fois l’habitude enracinée, elle devient beaucoup plus facile à maintenir.
La cohérence est essentielle pendant cette phase critique. Même si nous rencontrons des difficultés, il est important de persévérer. Notons nos succès quotidiens pour renforcer notre détermination à poursuivre. Créons un environnement favorable en éliminant les tentations qui pourraient nous détourner de notre objectif.
5. Suivre nos progrès régulièrement
Tenir un journal ou utiliser une application pour suivre nos progrès peut faire toute la différence. Non seulement cela nous permet de mesurer ce que nous avons accompli, mais cela nous motive aussi à continuer.
Par exemple, si nous souhaitons épargner de l’argent, notons chaque mois le montant épargné et félicitons-nous pour chaque euro ajouté à notre compte.
Analyser nos progrès nous permet également d’identifier les points à améliorer. Si nous constatons que nous stagnons, ajustons nos efforts pour surmonter les obstacles. Une évaluation régulière est essentielle pour rester aligné sur nos objectifs initiaux.
6. Prévoir les obstacles et y répondre
Les obstacles sont inévitables. Plutôt que de les redouter, anticipons-les. Si nous savons que les invitations à sortir pourraient perturber notre résolution de manger sainement, prévoyons des stratégies comme choisir des plats équilibrés au restaurant ou proposer des activités alternatives.
En prévoyant des solutions, nous restons maîtres de nos choix, même face à l’imprévu. Par exemple, si nous rencontrons des imprévus dans notre plan d’entraînement, remplaçons une séance manquée par une autre activité physique, comme une marche rapide. En restant flexibles, nous pouvons adapter nos stratégies pour surmonter chaque défi.
7. Nous entourer de soutien
Les résolutions sont plus faciles à tenir avec le soutien des autres. Partageons nos objectifs avec des amis ou des membres de notre famille qui pourront nous encourager. Mieux encore, trouvons un partenaire partageant des objectifs similaires pour avancer ensemble.
Les groupes en ligne, comme les forums ou les communautés sur les réseaux sociaux, peuvent également offrir une source de motivation supplémentaire.
Ces interactions permettent d’échanger des conseils, de partager des succès et de trouver du soutien en cas de difficulté. Participer à des groupes locaux ou à des activités collectives peut également renforcer notre engagement.
8. Célébrer chaque petite victoire pour garder à l’esprit mes bonnes résolutions
Chaque pas en avant mérite d’être célébré. Chaque fois que nous atteignons un objectif intermédiaire, prenons le temps de reconnaître nos efforts.
Par exemple, si nous avons suivi notre plan d’entraînement pendant un mois, offrons-nous une petite récompense, comme un massage ou une soirée relaxante.
Ces célébrations renforcent notre motivation et nous rappellent que chaque étape compte. Créons des récompenses adaptées à nos objectifs : une journée de détente, un bon repas ou une sortie culturelle. En reconnaissant nos efforts, nous alimentons notre envie de poursuivre.
9. Apprendre de nos erreurs sans abandonner
Il est important de comprendre que les erreurs font partie du processus. Si nous manquons un jour ou si nous dérapons, cela ne signifie pas que tout est perdu.
Analysons ce qui a causé l’écart et ajustons notre stratégie. L’essentiel est de reprendre rapidement et de continuer à avancer.
Rappelons-nous : l’échec n’est pas une fin, mais une opportunité d’apprendre. Chaque erreur peut nous enseigner quelque chose de précieux, comme les facteurs qui influencent nos comportements ou les situations à éviter. Rester indulgents envers nous-mêmes nous aide à rebondir avec encore plus de détermination.
10. Visualiser régulièrement le succès pour réussir mes bonnes résolutions
La visualisation est un outil puissant pour rester motivé. Prenons quelques minutes chaque jour pour imaginer ce que nous ressentirons une fois notre objectif atteint.
Cette pratique renforce notre engagement et nous aide à garder le cap, même lorsque les temps sont durs.
Par exemple, si notre objectif est de courir un marathon, imaginons la satisfaction de franchir la ligne d’arrivée et la fierté d’avoir accompli un tel exploit.
Créons un tableau de visualisation avec des images qui illustrent nos résolutions pour les garder à l’esprit chaque jour. Ces rappels visuels sont un excellent moyen de stimuler notre motivation.
Tenir nos bonnes résolutions en 2025 n’est pas une question de volonté seule, mais de stratégies bien réfléchies et d’une mise en œuvre cohérente de ces stratégies.
En suivant ces 10 stratégies, nous augmentons considérablement nos chances de transformer nos aspirations en réalité. Souvenons-nous que chaque petit pas compte, et que persévérer, même face à l’adversité, est la clé du succès.
En 2025, faisons de nos résolutions un tremplin vers une vie meilleure, où nos efforts d’aujourd’hui deviendront les bases de notre réussite de demain.
Continuons à croire en nos capacités, à ajuster nos stratégies et à persévérer. Ensemble, nous pouvons atteindre de grands objectifs et faire de cette année un tournant décisif dans nos vies.
